我第一次学滑雪的几个经验，我学得之快，惊诧了教练，结果被带到中级的雪道上，害怕滑出雪道，我大脑被惧怕占领，摔了很多跤，教练一起克服向后蹲的先天意识，得以回到初级雪道，又能自如的戏剧性经历。 视频里有可以受益的经验，更有可以让你避免的教训。希望你们看完再去学时，可以把受伤的几率降到最低，把学的效率提到最高！ https://youtu.be/WmzSMKzRnrs 看完请在YouTube 上点赞👍，订阅，与朋友分享！有什么想法请写在下面的评论里，这样有助于我以后做视频。 SaveSave
社区中心里有很多成人可以参加的活动, 健身项目,有很多健身资源可以利用。看完这篇文章你会知道所需要的健身英文,了解社区中心里各种各样的健身活动,包括由老师带队集体性的健身课程: 有的在室内 (group fitness),有的在游泳池里做水中操（aquafit)。你会知道怎样参加自由参加的活动 (drop in), 比如羽毛球,乒乓球。另外成人也有各种游泳，滑冰，网球等学习班。本人就是而立之年后，在加拿大参加成人班学会的游泳和滑冰。我们的固有思维是要带孩子上各种课程, 但不要忘了你也很重要！ https://youtu.be/FUgLZAb4f20 https://youtu.be/yYbPQGhT3-8 健身前必备知识 特殊的一代人，和之后的几代人 仅仅在几十年前，人类生活工作还都有相当的体力劳动。很难界定从具体哪个年代开始，但是对于60，70 年代及之后出生的人们，人类智能的发展速度远远大于体能的发展,特别是电脑手机之发达,让人类进入了前所未有的久坐状况（sedentary)。那么健身,或者说身体要保证有一定的运动量就应该像吃饭睡觉一样成为现代生活中的必要组成部分。 预防运动受伤是任何健身活动的第一步 健身的原则是让身体更健康。所以运动时,要倾听自己的身体,而不是奥运的更高更快更强精神。要循序渐进,逐渐增加强度,但是稍有不适,要马上停下来。运动中的有很多伤都是过度运动造成的（over use)。运动前要热身(Warm-up), 给身体一个适应的过程, 热身后, 做一些抻拉运动 （ stretch)你让关节肌肉活动开来。 我们的身体需要两种运动 有氧运动（ cardio )和负重( strength training…